🤜【完美無缺之新手重訓計畫】🤛
新手首先亦須先培養好運動習慣
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怎麼說呢?
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一開始沒有運動習慣突然一下子要一周去個5~6次🤨這樣能堅持下去才奇怪😅(除非你有堅持毅力!!!!)
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那到底如何規劃呢?
今天就來交給你完美無缺之新手重訓三大步驟🌞
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🌞第一步驟: 一周重訓三天
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不要太著急,先養成運動習慣再說!! 一旦習慣運動頻率就可以慢慢增加天數5天 6天
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🌞第二步驟 : 多做關節運動
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多關節運動有助於增肌減脂,效率特別的好,啟動更多的肌群,幫助生活上身體的協調性!!
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🌞第三步驟:帶著開心的心情去運動
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這是我認為最重要的一個因素😎不開心的運動是不會持久的!
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告訴自己我想運動!頭腦便不會抗拒,就會開心去運動了
(這是小編的秘訣不要告訴別人喔🤭)
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那多關節運動到底是甚麼呢?那又怎麼做呢?🤔
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沒問題下一篇再來跟你分享
【深蹲救台灣,蹲到你心坎】
最後想問問大家有沒有乖乖重訓呀😏不想重訓的時候可以試試小編的秘訣啦 呀哈哈哈~~
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